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1. マシンピラティスとマットピラティスの基本の違い
ピラティスには大きく分けて マシンピラティス と マットピラティス の2種類があります。
- マシンピラティス
専用のマシン「リフォーマー」を使って行う。バネや負荷を利用しながら、効率的に体幹を鍛えられる。 - マットピラティス
ヨガマットの上で自重を使って行う。道具が不要で、低コストで始められる。
👉 料金や効果の実感スピードが違うため、初心者女性はまずこの特徴を理解することが大切です。
2. マシンピラティスのメリット・デメリット
メリット
- 正しいフォームをサポートしてくれるので初心者でも安心
- 効率的にインナーマッスルを鍛えられる
- 短期間で「姿勢改善」「引き締め効果」を実感しやすい
デメリット
- 料金が高め（月4回で1.2〜2万円が相場）
- スタジオ通いが必須、自宅ではできない
- 予約制が多く、混雑時は取りにくいことも
👉 都内の「Pilates K」「zen place pilates」などは、女性専用＆コスパ重視で始めやすいスタジオです。
3. マットピラティスのメリット・デメリット
メリット
- マット1枚で始められるためコストが安い
- グループレッスンが多く、気軽に参加できる
- 自宅でも動画やオンラインレッスンで継続可能
デメリット
- 自分の体重だけで行うため効果を実感するのに時間がかかる
- 正しいフォームを習得しないと効果が薄い
- 大人数クラスだと指導が行き届かない場合も
👉 都内なら「zen place pilates」のマットコース（月4回9,000円台〜）は初心者におすすめ。
4. 初心者女性におすすめなのはどっち？
結論から言うと、目的と予算次第で選ぶのがベストです。
- コスト重視・気軽に始めたい → マットピラティス
- 効果を早く感じたい・姿勢改善を重視 → マシンピラティス
👉 迷ったら、両方の体験レッスンを受けてみるのがおすすめ。
例えば、Pilates K（マシン） と zen place pilates（マット） を比較体験して、自分に合う方を選ぶと失敗しません。
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5. まとめ｜自分の目的とライフスタイルで選ぶのが正解
- 美しい姿勢・短期で効果を出したい → マシンピラティス
- コスパ重視・自宅やオンラインでも続けたい → マットピラティス
どちらも女性に嬉しい効果がありますが、大切なのは「自分に合った方法を無理なく続けること」です。
👉 東京都内には、両方体験できるスタジオも多いので、まずは 体験レッスン に申し込んで違いを実感してみましょう。
- 1. マシンピラティスとマットピラティスの基本の違い
- 2. マシンピラティスのメリット・デメリット
- 3. マットピラティスのメリット・デメリット
- 4. 初心者女性におすすめなのはどっち？
- 5. まとめ｜自分の目的とライフスタイルで選ぶのが正解
